Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan – Mengonsumsi sayuran sehat untuk ibu hamil dapat membantu menunjang kesehatan dan mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Salah satu sayuran yang di rekomendasikan adalah buncis. Bahkan, ada berbagai manfaat buncis untuk ibu hamil yang bisa di peroleh.
Buncis mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, tiamin, niasin, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan zinc. Vitamin dan mineral tersebut sangat bermanfaat bagi ibu maupun janin. zonakeluarga.
Buncis dapat dijadikan sebagai rebusan, tumisan, atau pelengkap sayur sop. Berikut adalah manfaat buncis untuk ibu hamil:
1. Mendukung kesehatan dan perkembangan janin
Manfaat makan buncis bagi ibu hamil adalah mendukung kesehatan dan perkembangan janin.
Secangkir buncis dapat memenuhi sepertiga dari asupan folat harian yang di rekomendasikan. Nutrisi tersebut di perlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Folat membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu. Itulah mengapa ibu hamil perlu mengonsumsi lebih banyak folat daripada yang tidak sedang hamil.
Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan
2. Mencegah anemia
Manfaat buncis untuk ibu hamil selanjutnya adalah mencegah anemia. Kandungan zat besi di dalamnya dapat membantu Anda mendapatkan jumlah sel darah merah yang cukup sehingga terhindar dari anemia selama kehamilan.
Kurangnya asupan zat besi dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini di tandai dengan kelelahan, lesu, pucat, dan pusing. Anemia tidak boleh di abaikan karena bisa berbahaya bagi ibu maupun janin.
3. Melancarkan pencernaan
Sembelit merupakan salah satu masalah yang umum terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini tentu bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, mengonsumsi buncis dapat membantu melancarkan pencernaan.
Manfaat makan buncis ini berasal dari kandungan serat di dalamnya. Nutrisi tersebut mampu menjaga sistem pencernaan Anda senantiasa sehat. Deposit IDN Poker 99
4. Mengurangi depresi kehamilan
Kandungan folat dalam buncis tidak hanya baik untuk perkembangan janin, tetapi juga dapat membantu mengurangi depresi kehamilan.
Mendapatkan folat yang cukup dinilai mampu mengurangi jumlah homosistein dalam tubuh.