Tips Makan Sehat saat Stres Melanda – Penyebab stres sering kali datang dalam berbagai bentuk. Mulai dari kemacetan yang berkepanjangan, tugas pekerjaan yang menumpuk dan tak kunjung berakhir, hingga masalah keluarga.
Saat mengalami stres, tubuh secara alamiah mencari pelampiasan. Salah satunya dengan makan.
Emotional eating adalah salah satu bentuk pelarian seseorang dalam menghadapi perasaan stres. Anda makan bukan karena lapar, namun agar perasaan Anda kembali baik. zonakeluarga.
Meski “ngemil” bisa membantu membuat mood Anda lebih baik, nyatanya hal itu hanya berlangsung sementara. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi kesehatan dan pola makan Anda.
Terlebih, saat stres seseorang cenderung memilih camilan yang tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue. Akibatnya Anda bisa mengalami kelebihan berat badan dan juga rentan mengalami penyakit seperti diabetes dan serangan jantung berikut di bawah ini merupakan cara agar tetap makan sehat di kala stress melanda.
1. Bawa camilan sehat saat Anda bepergian
Jika Anda memiliki kebiasaan emotional eating, tentunya camilan adalah hal yang pertama Anda cari. Oleh karena itu selalu bawa camilan sehat sebagai “target” pelampiasan Anda. Anda bisa membawanya di tas, menyimpannya di kantor atau mobil sehingga mudah di ambil.
Beberapa camilan sehat yang bisa Anda coba adalah mixed nuts, granola bar, energy bar.
Atau jika Anda ingin camilan yang lebih sederhana, buah-buahan seperti pisang dan apel bisa menjadi alternatif yang baik dan tentunya jauh lebih sehat di bandingkan snack biasa.
Tips Makan Sehat saat Stres Melanda
2. Makan secara teratur
Usahakan untuk makan secara teratur. Terutama jangan lewatkan waktu sarapan. Sarapan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan membuat perut tetap kenyang. Jika Anda lapar bersamaan dengan stres, maka Anda akan lebih “kalap” dalam melahap makanan.Deposit IDN Poker 99
Untuk menghadapi emotional eating, pastikan tubuh Anda sudah kenyang. Tujuannya agar Anda bisa meyakinkan diri Anda untuk menolak keinginan untuk makan karena tubuh sudah kenyang.
3. Hindari minum kopi setelah jam 2 siang
Kafein dalam kopi memang dapat membuat Anda lebih bersemangat. Namun efeknya bisa bertahan selama 6 jam di dalam sistem peradaran darah. Tentu hal ini akan mengganggu waktu istirahat Anda.
Saat kurang tidur, Anda lebih rentan terserang stres yang akhirnya kembali memicu keinginan untuk ngemil.